06-82084777 info@mindfulandhappy.nl
Bereikbaar op werkdagen: 09:00-17:00u Zaterdag: 09:00-13:00u

Loopdip?

Loopdip? Iedereen kent het gevoel wel dat je helemaal geen zin meer hebt om te gaan hardlopen: je voelt je opgebrand en moe of je vindt het lopen gewoon helemaal niet leuk meer. Met tegenzin toch je schoenen aantrekken is vaak heel moeilijk. Gelukkig zijn er genoeg oplossingen! Nooit meer met tegenzin je loopschoenen aantrekken met deze tien tips van Runner's world. En laten wij jou nu met al deze

Lees verder >

LENTE; een stapje terug is een stap vooruit

De zon straalt vandaag. Jippieeee, Lente! Het is de lente die ons energie geeft; de dagen worden weer langer, de lammetjes staan weer in de weide en de natuur kleurt weer groen. De lente is eigenlijk het ideale moment voor een frisse start, het staat symbool voor een nieuw begin en het is hét moment om je energie om te zetten in actie! Zo kun je je voorbereiden op een heerlijke fitte

Lees verder >

Houd het klein en leuk, klein is immers fijn ;-)

Er is een mythe die wij hier willen ontrafelen. Want, wanneer het woord ‘bewegen’, of ‘sport’ of ‘activiteit’ valt, lijkt het wel of men onmiddellijk denkt aan 4 keer per week naar de sportschool te moeten gaan. Hup schrikreactie! Dit is gewoonweg niet waar en werkt ook demotiverend. De realiteit is dat het beter is om te starten met korte periodes, zodat het een gewoonte gaat worden. En naarmate de

Lees verder >

Sta op en voel je beter!

Gemiddeld zitten we 8,9 uur per dag. Als je daarbij optelt dat we ook nog eens gemiddeld zeven uur per nacht slapen, wordt het al gauw duidelijk dat de meesten van ons slechts een derde van onze tijd staand of lopend doorbrengen. Een sedentaire levensstijl heeft enorme gevolgen voor de gezondheid. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie vormt fysieke inactiviteit een groot risico voor de moderne mens. Langdurige inactiviteit kan dramatische gevolgen hebben

Lees verder >

De Power van mindfulness

Heb jij ooit problemen gehad met het onthouden van de laatste alinea van een boek dat je net hebt gelezen, misschien zelfs wanneer dat slechts een paar minuten geleden was? Ben je op een bijzonder mooie plek geweest, maar heb je toch het adembenemende landschap gemist omdat je druk was met nadenken over het verleden of de toekomst? In een wereld waar stress, ziekte of hoge eisen in onze professionele

Lees verder >

De positieve impact van lachen

Lachen is de kortste afstand tussen twee mensen. - Victor Borge (Populaire Deense komiek, dirigent en pianist uit de midden/late 20e eeuw) Hoe lach jij? Snuif je? Gier je? Schudden je schouders? Wordt je gezicht rood, gaan je neus of ogen lopen? Schud je heen en weer, of voor- en achteruit? We zijn het meest authentiek en geven ons het meest bloot wanneer we lachen. Misschien is dat een van

Lees verder >